Медицинский журнал

Каждый из нас хочет иметь красивые, тонкие, подтянутое тело выглядит привлекательно и дольше сохранить свою молодость. Для этого мы сидим на изнурительных диетах, принимать подозрительные рекламировал чудо-Лекарство, спортом, зачастую изнуряя себя физически усилий. И, как результат, достижение желаемой формы следующие профилактические проверки вы узнаете от врача, что наш организм находится в запущенном состоянии. Первый вопрос, который возникает – есть ли диета помочь в очищении организма? Действительно, диета способствует, в определенной степени, очищают, выводят из организма шлаки, токсины, нормализует обменные процессы. Но, каждая диета имеет свою направленность, его воздействие на наш организм. На вершине, что, очень часто, многие игнорируют советы диетолога, изменяя установленный режим питания, или просто выбрать неправильный образ диеты.

Нужно учитывать, что любое ограничение, в нашем случае диета-это стресс для организма. Особенно это касается т.н безуглеводной, безбелковая, Экспресс — и моно-диеты. Конечно, бывают ситуации, когда вам нужно сделать, чтобы потерять несколько фунтов в течение нескольких дней, например, перед важным или специальные мероприятия, чтобы надеть свою любимое платье или наряд, чтобы сразить всех наповал своей совершенной формой. В данном случае единственный вариант-это Экспресс-способ питания, который позволит вам быстро избавиться от двух до пяти лишних килограммов в кратчайшие сроки.

Но есть и другая сторона медали. Я уверен, что многие сталкиваются с проблемой, когда бросать так тяжело вес вернулся с лихвой, и была вынуждена искать новые методы похудения. Но самое страшное-это не лишние килограммы, а также негативные последствия для нашего организма. При выборе диеты необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, общего физиологического состояния. Кроме того, различные методы диеты, важно выбрать диету для себя, а не полагаться на советы друзей и подруг.

Большинство диет составлены таким образом, что организм лишается некоторых важнейших питательных веществ, которые необходимы для поддержания человеческой жизни. Долгое соблюдение подобной диеты, особенно если диета проводится правильно, неизбежно приведет к проблемам со здоровьем в будущем. Поэтому, прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться с диетологом или эндокринологом, который поможет вам выбрать оптимальный режим и рацион диеты. Также нужно учитывать – помимо ограничения потребления калорий, важно контролировать не только количество потребляемой пищи, но и качество. Калорийность потребляемой пищи должна соответствовать энергетическим телом. Покажу вам некоторые полезные советы, которые помогут вам похудеть без вреда для здоровья.

Похудеть без вреда для здоровья

Перед началом диеты, особенно строгой, необходимо подготовить свой организм к ограничениям, и мысленно готовиться к тому, что не менее важно. Прежде чем. как сесть на диету, необходимо уменьшить количество и объем порций и придерживаться умеренного питания в течение по крайней мере несколько дней. Стоит также помнить, что веса должны уйти постепенно. В месяц общая масса волос не должно превышать четыре или пять фунтов. Вы не должны полагаться на молнии-быстрая потеря килограммов, даже с полного отказа от пищи. Большинство из фунтов в первую неделю, которые получаются из организма лишнюю жидкость. В следующий шаг, в следующий раз, когда вы взвешивание веса в течение определенного периода времени будут оставаться на том же уровне, или через неделю уйдет не более килограмма. Не паникуйте, и особенно резко изменить образ диеты. И на вершине, что, вне установленных рамок, увеличение лимита или продолжительности диеты. Это нормальная психологическая реакция. В организме происходит трансформация и переход на новый уровень функционирования.

Очень важно во время диеты, остаться на правильном пути. Как показывает практика. Самые тяжелые первые три-пять дней. Постоянное чувство голода, возможно ухудшение общего состояния, снижение активности, сонливость. Все эти неприятные симптомы связаны с резкими границами, в которых ваш организм просто не привык. Поэтому вам нужно подобрать диету (диету), которая будет включать ваши любимые продукты. Конечно, за исключением сладких, жирных и слишком богатыми блюдами.

Лучше всего выбирать диетические блюда, которые не требуют длительного приготовления, ведь во время пребывания на кухне, ароматы и рядом стоит холодильник, полный вкусностей, может стать источником соблазна. Помните, если вы все-таки не могу удержаться, упала на диета, позволяя слабость, диету придется начинать все заново. Я не думаю, что один кусочек торта можно компенсировать позже с голодухи, или с сильными ограничениями. Выбор диеты должен строго соблюдать правила и соблюдать все рекомендации диетолога, начиная с первого дня до последнего дня.

Часто женщины садятся на диету в начале весны, а после Рождества, в праздник, вероломно шкала ползет вверх, отдаляя от желаемого веса. Нужно учитывать, что зимой мы лишены свежих фруктов и овощей, которые являются источником витаминов, поэтому ранней весной организм ослаблен авитаминозом. Перед началом диеты рекомендуется пропить курс поливитаминов или в ходе диеты помимо принимать витаминные комплексы.

Еще один полезный совет – старайтесь пить больше воды, травяные чаи, свежевыжатые соки, натуральные соки svegevigatiy. из сумки сок во время диеты стоит отказаться, ведь они содержат большое количество углеводов. Вода должна быть кристально чистой. Рекомендуется выпить стакан воды за полчаса до еды. Но, чтобы запивать еду или пить воду сразу после еды не стоит, так как вода замедляет пищеварительные процессы. Попробуйте съесть как можно больше овощей и фруктов. Готовьте пищу на пару, запекать в духовке. Забыть про алкогольные напитки, свежая выпечка, острые, копченые продукты.

Для того чтобы не навредить своему здоровью и сохранить идеальную форму, и очень важно поддерживать правильный рацион после диеты. Увеличить объем частей постепенно. Старайтесь есть качественную, здоровую пищу, придерживаться рутины. Не забывайте о физической активности, поскольку физические упражнения в сочетании со сбалансированным питанием – ключ к стройной, красивой картинкой.

Просмотров 23 Дата:
2015-10-16
Все права защищены © zhenskii-portal.ru копирование материалов сайта запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…