Медицинский журнал

Для тех людей, которые недовольны с их низкорослости и я хотел бы добавить пару сантиметров в высоту, разработаны многочисленные методы тренировки, которые позволяют немного «подтянуться». Но вы знаете, про фрукты и овощи, чтобы поддержать рост?

Рост тела зависит от нескольких факторов: генетических особенностей организма, полученные в наследство от родителей; уровень двигательной активности; качество пищи. На набор генов мы, конечно, повлиять не можем, но вести активный образ жизни и организовать правильное питание является возможным. Но, если с активными формами отдыха все более-менее понятно (достаточно хотя бы пару раз в неделю посещать тренировки в какой-нибудь спортивной секции или шейпинг-клубе), с организацией питания возникают некоторые вопросы.

Оказывается, более чем необходимое количество белка (около 100 – 120 грамм в сутки для взрослого человека) на рост организма очень сильное влияние много витаминов. Не секрет, что огромное количество витаминов, которые способствуют росту, содержится именно в растительной пище – фруктах и овощах.

Лидер влияет на процессы роста является витамин а (или его предшественник каротин, содержащийся в растительной пище). Не случайно второе название этого вещества – витамин роста. Участвует во многих важных биохимических реакциях, которые происходят в нашем организме, этот витамин способствует значительно процессы роста. Среди овощей и фруктов, которые в большом количестве содержит витамин А, можно в первую очередь назвать морковь, красный перец, помидоры. Именно каротин, который при поступлении с пищей в нашем организме превращается в витамин а, и обуславливает красноватый оттенок которой овощи. Фрукты содержат гораздо меньшее количество витамина А.

Для активации процессов роста, сохраняя при этом на должном уровне многих физиологически важных реакций влияют также и другие витамины E, C, витамины группы B.

Они также в большом количестве содержатся почти все овощи и фрукты. Среди продуктов животного происхождения, в которых высокое содержание витаминов, можно назвать печень, почки, желток из яйца.

Так что, если вы еще не перешагнули рубеж зрелого возраста (когда ростковые зоны не активны) и желаете добавить парочку сантиметров в высоту, вы должны стараться больше включать в свой рацион овощи и фрукты, активно для того чтобы повысить рост. Безусловно, наиболее удобный для вас овощ, содержит большое количество витамина роста, окажется всем нам известная морковь. Она отличается от других заморских фруктов и овощей, его цена, а также сохраняет долго. Из него можно приготовить множество вкусных и полезных блюд, способствуют росту. Но вы должны знать одну важную особенность: поскольку витамин А является жирорастворимым, поэтому лучше всасывание этого вещества из нашего тела будет наблюдаться в тех случаях, когда морковь присутствует в блюдах вместе с жирами (как растительными, так и животными). То есть, чтобы лучше усвоился витамин А, тертую морковь лучше есть не смешивают с сахаром и добавляем одну или две столовые ложки растительного масла.

Еще один момент, который следует учитывать во время приготовления блюд из овощей и фруктов, способствуют росту можно избежать длительного воздействия высокой температуры на эти растительные продукты в процессе приготовления. Дело в том, что витамины для большинства это нестойкие вещества, которые быстро разрушаются при нагревании. Конечно, для приготовления некоторых блюд без нагрева продуктов просто не обойтись (например, тушеная морковь), но в этих случаях, чтобы вы знали, что овощи и фрукты, подвергшиеся термической обработке, будут способствовать росту все в меньшей степени, чем свежие овощные салаты.

Таким образом, разнообразив свой рацион, за счет фруктов и овощей, содержат большое количество витаминов и благодаря этому способствуют росту, можно в какой-то степени повлиять на ваш внешний вид путем добавления нескольких сантиметров в высоту. Но желательно еще посещать спортивные секции, в спорте как волейбол или баскетбол – подобные физические нагрузки, которые требуют большое количество прыжков на каждой тренировке, также будет значительно способствовать росту вашего тела.