Медицинский журнал

Кoгдa чeлoвeк придeрживaeтся спeциaльнoй диeты, тo кaлoрийнoсть сaлaтoв для того нeгo oчeнь вaжнa. Жиры, бeлки, углeвoды в кaждыx прoдуктax неодинаковые.
Есть множество салатов как калорийных, бесцельно и малокалорийных. Стандартные продукты для их подготовление это курица, листья салата, помидоры и огурцы, кислица, отварной картофель. Готовить салаты можно точно по-разному, даже из одинаковых ингредиентов. И хана же калорийность зависит в основном от ингредиентов, которые вам кладете в салат, и уже во вторую череда важны рецепты. В курице содержится 220 ккал, в листьях салата 90 ккал, в помидорах и огурцах 120 ккал, в отварном картофеле 70 ккал. В (видах того чтобы салаты не были ультра- калорийными, откажитесь от поливки их жирным соусом. Дополнительными ингредиентами на салатов могут стать морепродукты, бекон, каперсы и другое. Любое эти дополнительные ингредиенты повышают калорийность салатов скажем на: 15-20 г жира и 150-200 килокалорий. (для того избежать излишней калорийности в салатах, задумайтесь о правильной обработке ингредиентов. К примеру, кайфовый время приготовления курицы ее не имеет смысл обжаривать, лучше варить, так она получится незначительно менее жирной.
Если вы следите после своей фигурой, то осторожно подбирайте себя пищу. Ведь не всегда вкусный гаспачо является заодно и диетическим.
Смотрите также: Гаспачо с редиской.