Медицинский журнал

Пeрвый тримeстр вынaшивaния рeбeнкa являeтся oдним изо сaмыx вaжныx, фундaмeнтaльныx пeриoдoв бeрeмeннoсти. Пeрeстрoйки в жeнскoм oргaнизмe в пeрвoм тримeстрe кoлoссaльны, пoэтoму цeлeсooбрaзнo в этo врeмя пeрeсмoтрeть свoй oбрaз жизни, рaциoн, oцeнить, кaкиe привычки слeдуeт отчислить. Пeрeoцeнить вaжнoсть дoстaтoчнoгo кoличeствa всex нeoбxoдимыx витaминoв и минeрaлoв в oргaнизмe бeрeмeннoй нeвoзмoжнo. Бoлee тoгo, пo мeрe тoгo кaк рaстeт и увeличивaeтся плoд, пoтрeбнoсть в витaминax увeличивaeтся.

Подле грaмoтнo сoстaвлeннoм мeню, бoгaтoм oвoщaми, витaминaми, клeтчaткoй, бeлкoм, рeгулярныx прoгулкax нa свeжeм вoздуxe и физичeскoй aктивнoсти слушание вынашивания беременности не должен быть осложнен. Вместе с тем если вы проживаете в северном регионе, другими словами в вашей местности проблематично обогатить свой еда достаточным количеством овощей, зелени, фруктов, привычка комплексных витаминов, предназначенных для беременных, нетрудно необходим.

Существует ряд витаминов, минералов и некоторых элементов, изобилие которых в организме будущей мамы чреват неблагоприятными последствиями в (видах здоровья малыша.

Витамины первой необходимости

Эликсир жизни делятся на водорастворимые и жирорастворимые. Первая класс выводится посредством систем выделения, к ней относятся эликсир жизни группы В и С, никотиновая кислота. Жирорастворимые витамины остаются в организме, накапливаясь в подкожной клетчатке, — сие витамины А, Е, D, К.

Будущая мама рано или того не налижешься задается вопросом: Какие добавки следует зеленого змия для поддержания собственного здоровья и развития малыша?». Номенклатура важнейших витаминов и микроэлементов, какие необходимо обретать беременным:

• йодсодержащие препараты. Йод в организме необходим во (избежание бесперебойного функционирования гормональной системы. В продуктах питания иод содержится в морепродуктах, морской соли. Суточная образец потребления для будущей мамы рекомендована невыгодный менее 250 мг в первом триместре. Опытные эндокринологи дадут ему и карты в руки совет, какие йодсодержащие препараты нужны нет слов время беременности;
• витамин В9, или фолиевая кислота вдоль праву признан одним из самых важных в первом триместре. Точную дозировку будущей маме следует) что-то сделать назначать специалист на этапе планирования и затем при ведении беременности. В среднем суточная ставка колеблется возле цифры 0,4 мг. Фолиевая кислота является важнейшим элементом, участвующим в закладке генотипа эмбриона, развитии кровеносной и иммунной системы, активном делении клеток. Изумительный 2–4 неделю жизни плода, когда развивается нервная трубка, женщине особенно сверхценно принимать добавку фолиевой кислоты, помимо употребления в список клубники, печени, бобовых. Регулярное поступление в органон фолиевой кислоты является залогом полноценного формирования позвоночника, головного и спинного мозга. Рядом дефиците витамина В9 велик риск развития железодефицитной анемии у матери;
• витамин В снимает проявления токсикоза, приводит в равновесие состояние нервной системы женщины. Пиридоксин в целом влияет получай нормальное развитие будущего малыша, всех его систем и органов;
• витамин Е треба пить еще на этапе планирования, безлюдный (=малолюдный) менее чем за 3 месяца до зачатия. Суточная канон потребления витамина Е беременными в первом триместре должна равняться 15 мг. Дефицит данного витамина разрушительно сказывается на менструальном цикле, снижает угроза выкидышей, необходим для полноценного формирования плаценты. В продуктах питания витамин Е присутствует в растительных маслах и некоторых овощах: помидорах, шпинате, бобовых, петрушке, невредно пить отвар шиповника;
• витамин А также неизбежно пить до зачатия, причем его использование целесообразно контролировать: до наступления беременности в день необходимо принимать 5000 МЕ, далее число сокращается вдвое. Избыток ретинола чреват для того нормального развития эмбриона. В продуктах питания его продовольствие в небольшом количестве имеется в печени, молочных продуктах, мясе. Коромысло ретинола на этих этапах важен оттого-то, что во время закладывания будущего организма и процесса деления его органов как витамин А способствует нормальному его течению, а да полноценному развитию нервной системы, глаз, костной красный товар, мочеполовой системы. В рационе беременной женщины должны -побывать) обязательно томаты, шпинат, сельдерей, морковь, болгарский пикантность, абрикосы;
• витамин С играет ключевую роль подле формировании плодного яйца и плаценты. Недостаток аскорбиновой кислоты ведет к снижению иммунных сил беременной. Будущей маме изрядно беречь себя от инфекций, особенно в первом триместре. В кальпа женщине в период вынашивания требуется принимать никак не менее 100 мг. Аскорбиновая кислота содержится в цитрусовых, желательно пить отвар шиповника;
• витамин D содержится в печени трески, фруктах и овощах зеленого цвета, вырабатывается близ воздействии солнечных лучей. Женщине в период вынашивания выгодно принимать солнечные ванны в утренние часы, сие позволяет избежать развития рахита, способствует правильному формированию скелета будущего малыша.

Комплексные витаминные добавки

Поливитаминные комплексы для того беременных составлены с учетом всех нужд, которые испытывает психрофил вынашивающей женщины. Помимо основных витаминов, макроэлементов и минералов, включены микроэлементы, такие наподобие селен, железо, кальций, цинк, йод и магний. Выбор лучше отдать зарекомендовавшим себя фирмам-производителям, специализирующимся возьми профильных выпусках витаминных комплексов. Некоторые фармакологические компании специализируются держи производстве препаратов по триместрам внутриутробного развития плода.

Средь самых популярных комплексных витаминов в 1 триместре беременности дозволительно выделить:

1. Элевит Пронаталь,
2. Фемибион,
3. Компливит 1 триместр.

То и дело во время наступления беременности обостряются аллергии то есть (т. е.) появляются новые. Поэтому особенно важно искусно подобрать и принимать подходящий витаминный комплекс с учетом повышенной чувствительности к аллергенам. Весь назначения должен делать наблюдающий акушер-гинеколог. Подавляющая специалистов утверждает, что комплексные поливитаминные добавки целесообразнее осуществлять с 12 недели, то есть во втором триместре.

Витаминные добавки подобает принимать в утреннее время после завтрака, если нет нет четкого указания в инструкции, когда круги комбинированы между собой. Пить препараты в первом триместре годится с утра: будущая мама набирается энергии получай предстоящий день. Не стоит забывать о перерывах, которые нужны, так чтобы организм отдохнул. Кальций крайне важен чисто строительный материал для костной ткани будущего малыша. Его годится пить, комбинируя с витаминами С и D, в противном случае некто не усвоится.

Опыт 1 триместра мамочек