30 июля, 2023 
adminGWP 
Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe Скoлькo чeрники мoжнo eсть в дeнь: этo нужнo знaть
Aвтoр:
Ира Бенцак
Черника начинает вставать не только на полках супермаркетов, только и на рынках. Настоящий бревно будет уже в июле.
ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер
Пусть извлечь максимум пользы через этой ягоды, нужно охватывать главные правила относительно употреблению. 24 выпор рассказывает, сколько же черники позволительно есть в день.
Какая дневная правило употребления черники
Чернику относят к когорте суперфудов и даже если называют «королевой антиоксидантных продуктов». Возлюбленная оказывает противовоспалительное, жаропонижающее и мочегонное работа, нормализует обмен веществ и выводит тяжелые азбука из организма.
Кроме того, полифенолы защищают ДНК организма с повреждений, вызванных старением, предохраняют ото сердечных заболеваний, снижают степень плохого холестерина, борются с воспалениями и способствуют потере веса.
Ягоды нужно упихивать / Фото Pexels
Почувствовать всю эту пользу дозволяется только при соблюдении рекомендуемой денной нормы употребления. Если усиживать более полукилограмма ягоды, сие может спровоцировать расстройства желудка либо аллергию.
200 – 250 граммов черники имеется возможность съедать, если нормально переносите. Же не забывайте о разнообразии в питании. Далее того, здорово замораживать ягоды, чтоб запастись ими и зимой тоже иметь этот ценный работа в рационе. Это гораздо вкуснее и полезнее, нежели таблетки,
– говорит диетолог Светуша Фус.
Эту суперягоду только и остается есть как отдельно, таково и сочетать с кашами или другими фруктами, али добавлять в разнообразные десерты.
Чванно! Этот материал носит чудно общеинформационный характер и не может (точно основой для постановки диагноза иначе медицинских выводов. Публикации держи сайте основаны на последних актуальных и научно обоснованных исследованиях в области медицины. Хотя если Вам необходима укрепление диагноза или медицинская занятие, обязательно обратитесь к врачу.
Опубликовано в рубрике