8 февраля, 2025 
adminGWP Xтo нaйбільшe сxильний дo дeфіциту білкa
Близькo мільярдa людeй пo всьoму світу стикaються з брaкoм білкa, і ця прoблeмa oсoбливo пoширeнa сeрeд нaсeлeння бідниx крaїн. Прoтe ризик існує нe лишe у бідниx рeгіoнax, повідомляє 24 Свищ з посиланням на Health.
Деякі групи осіб особливо вразливі до самого дефіциту білка:
- люди, які далеко не можуть дозволити собі різноманітне збалансоване харчування;
- літні людской). Загалом, люди старше 70 років споживають менше їжі, що може призвести задолго. Ant. с браку білка;
- люди із захворюваннями травної системи, наприклад хворобою Листва;
- люди з обмеженнями у харчуванні (такі як вегани та вегетаріанці).
Ознаки дефіциту білка
Дефіцит білка може викликати різні симптоми, залежно від ступеня його тяжкості. Проте, найбільш поширеними серед них є:
Підвищений апетит. Білки є важливим джерелом енергії, а білкова їжа допомагає довше відчувати ситість. Якщо основне джерело енергії – швидкі вуглеводи, їсти если хотітися частіше.
Слабкість м\’язів та швидка стомлюваність. Білки грають ключову место у відновленні та будові м\’язових тканин. Тому дефіцит білка може викликати втрату м\’язової маси, що призводить после слабкості, втоми та ускладнень около виконанні повсякденних завдань.
Тонке та ламке волосся і нігті. Будівельним матеріалом в (видах волосся і нігтів є колаген та кератин, які виробляються в організмі завдяки білкам. Тому гражданский може призводити до пошкоджень волосся і нігтів.
Набряки. Білки допомагають утримувати рідину у кровоносних судинах, щоб уникнути її виходу в тканини. Коль рівень білка падає, це може спричинити набряки, особливо в області ни с места!, кісток та гомілок.
Зміна настрою та складності з концентрацією. Білки необхідні ради вироблення амінокислот, які забезпечують функціонування мозку та вироблення нейромедіаторів. Дефіцит білка може впливати получи настрій та концентрацію.
Повільне загоєння ран. Білки беруть часть у процесі загоєння ран, оскільки вони потрібні к вироблення колагену – основного білка шкіри. (узы може призвести до повільного загоєння ран та підвищити ризик інфекцій та ускладнень.
Ослаблений імунітет. Імунній системі потрібні білки исполнение) вироблення антитіл та імунних клітин. Дефіцит білка може послабити імунну відповідь, зробивши організм більш вразливим вплоть до різних захворювань.
Від 10 прежде 35% калорій денного раціону має припадати получай білок. Наприклад, якщо ваша добова порядок – 2000 калорій, то з них білок має становити 200 – 700 калорій (альбо 50 – 175 г).Якщо ви далеко не знаєте скільки калорій в денечек вам потрібно, є інший спосіб порахувати норму білка. Рекомендація к дорослої людини, яка веде сидячий спосіб життя, становить 0,8 грама нате кілограм маси тіла.
Опубликовано в рубрике