Медицинский журнал

Спoртивныe учeныe устaнoвили, чтo кaк тoлькo чaшкa кoфe или кoлы усвoeнa oргaнизмoм, этo вызывaeт выдeлeниe жирa в крoвь. Кaк вы пьeтe кoфe? Выбирaйтe oбeзжирeннoe мoлoкo, гдe этo вoзмoжнo, и этo сэкoнoмит вaм 80 ккaл и дo 8 г жира на чашку. Большая кружка мокка, например, приготовленная с шоколадным соусом, плюс чашечка эспрессо со взбитыми сливками содержат потрясающие 490 ккалорий и 26 г жира — это треть максимальной нормы в день для женщин.Луиза Саттон, начальник отделения науки о здоровье и гимнастике университета Лидса говорит, что зачастую люди забывают, что кофейные напитки содержат намного больше, чем просто молотые кофейные зерна и вода. Теоретически это означает, что вы можете заниматься спортом дольше.ЛАТТЕЧто это: одна или две части эспрессо с горячим молоком.Калории: в большой чашке — 340, в маленькой — 200Жир: в большой чашке — 18, в маленькой — 11Вердикт: Много калорий и жира. Но только две чашки латте предоставят больше калорий, чем сытный бутерброд. Также посыпайте кофе корицей, а не шоколадом, который еще повышает количество калорий.АМЕРИКАНОЧто это: две-три части эспрессо с водой. Так что велик соблазн приобрести в кафе еще что-нибудь, например, кексик (до 300 ккал) или бискотти (150 ккал).Кроме того, в кофе содержится кофеин. Кроме того, это наркотик, вызывающий привыкаемость. Наш роман с модными латте, мокка и каппуччино совершенно не радует нашу талию, как обнаружило исследование, проведенное журналом американской диетической ассоциации.Если вы регулярно выпиваете подобные снадобья, вы употребляете дополнительные 200 калорий и 32 г сахара в день, уверяют ученые из колледжа Симмонс в Бостоне, проводившие исследование.Некоторые популярные напитки, основанные на кофе, приготовленные с сахаром, сладким сиропом, цельным молоком и взбитыми сливками предоставляют больше жира и калорий, чем гамбургер из забегаловки быстрого питания. Но они сильно ошибаются. Особенные кофейные напитки могут критически увеличить количество употребляемых в день калорий.И что хуже, несмотря на то, что кофейные напитки настолько высококалорийны, они не дают ощущение сытости. В большом латте содержится почти одна треть дневной нормы жира (75 г) для женщин, и большая часть его насыщенный жир. Вы можете сократить количество, используя обезжиренное молоко. Добавьте сироп или сахар в чашку и количество калорий взлетит до 80.МОККАЧто это: три четверти чашки — горячее молоко, плюс 3-4 ложки шоколадного соуса и 2-3 части эспрессо.Калории: в маленькой чашке — 340, в большой — 490Жир: в маленькой чашке — 19, в большой чашке — 26Вердикт: Это пир с большим содержанием жира, подслащенный с 58 г углеводов, в основном, сахара. Из-за того, что в черном кофе содержится очень мало калорий и совсем нет жира, многие люди считают, что любой тип кофейных напитков низкокалориен. Кофеин ослабляет кости, заставляя их терять кальций, но добавление молока поможет противодействовать этому эффекту.Американо без молока также полезен перед занятиями спортом. Если с молоком, сахаром или сиропом, с взбитыми сливками, посыпанными шоколадом, то с каждой чашкой вашему здоровью наносится больший удар, чем вы можете предположить. С питательной точки зрения даже батончик Марс будет полезнее. Многие специалисты советуют не выпивать больше 5-6 чашек в день, но некоторые исследования показали, что крепкий кофе оказывает положительное влияние на здоровье. Диабет II типа самая распространенная форма заболевания.КАППУЧИНОЧто это: две трети кофе и горячее молоко (в большой кружке содержится две порции эспрессо, в маленькой — одна), одна треть молочная пена.Калории: в большой чашке — 210, в маленькой — 120Жир: в большой чашке — 11 г, в маленькой — 6 гВердикт: Из всех молочно-кофейных напитков, это самый полезный. Однако, все равно полезно снизить количество калорий, где возможно. Затем он становится основным источником энергии организма до того, как начнут использоваться запасы углеводов. Поэтому водителям советуют выпить по две чашки перед тем, как отправиться в долгую дорогу. С одной стороны, он стимулирует мозг, временно улучшает способность сосредоточиться и делает вас более внимательным.