Медицинский журнал

Eшьтe бoльшe зeрнoвыx — нaпримeр, нeслaдкиe мюсли на завтрак. Запор усугубляет усталость. Пейте много воды; газированная минеральная вода помогает сохранить кальций в организме, поэтому она полезнее для костей, чем негазированная вода. Фрукты вместо шоколадного батончика — самый правильный способ увеличить количество клетчатки. Ешьте белки во время каждого приема пищи. Ешьте продукты, богатые ко-энзимами Q10: говядину, жирную рыбу, арахис и шпинат. Не дожидайтесь, пока вы будете падать от голода, прежде чем поесть. Клетчатка также дает стабильный подъем сахара в крови. Добавьте в диету больше клетчатки. Диетологи часто рекомендуют эти продукты пациентам, которым нужно набраться энергии. Постепенно снижайте употребление кофеина, так как он влияет на гормоны, регулирующие уровень сахара в крови.