Медицинский журнал

Чистая кожа – один из главных критериев красоты человеческого тела. Она вызывает восхищение и позитивно воздействует на жизнь обладателя. О ней мечтают многие, но достается она далеко не всем, так как требует абсолютного здоровья и самодисциплины. Для нее недостаточно применять особую косметику в течение нескольких дней. Необходимо постоянное соблюдение здорового образа жизни, специального режима питания.

От чего необходимо отказаться

Исследования показали, что пища не просто оказывает влияние на состояние кожных покровов, но и определяет его. Причина – в составе употребляемых продуктов и в реакции систем организма на их прием.

Стать обладателем чистой и сияющей кожи поможет отказ от следующих продуктов:

• мясо;
• простые углеводы;
• молоко.

Присутствующие в составе мяса вещества вызывают воспаления. Сократить плотность высыпаний и полностью избавиться от них поможет замена в рационе мясной продукции на рыбную, но только определенных разновидностей. Хорошо подойдут для этого сорта макрели, тунца, лосося, сельди и сардин. Они делают сияющей и плотной кожу.

В составе молока содержатся полезные питательные вещества. Также в нем имеются гормоны. Они помогают организму расти, но часто вызывают угревую сыпь. Вместе с аллергией и непереносимостью это может вызвать еще более серьезные проблемы. Заменить молочную продукцию можно зеленым чаем и водой.

Простые углеводы – сладости, белый хлеб, макароны – повышают вероятность возникновения черных точек, угрей и увеличивают плотность высыпания. Для улучшения самочувствия и состояния здоровья кожи заменить это стоит цельнозерновыми продуктами. Аналогично действует кофе, алкоголь. От них лучше вообще отказаться. Обо всех премудростях правильного питания читайте на сайте

Изменить рацион питания можно сразу после похода в магазин за новыми продуктами. Отказ положительно отразится на внешности, самочувствии и состоянии кожи через 2-3 недели. Она станет свежей, чистой на вид, приятной на ощупь.

Что следует добавить

Положительное влияние на красоту тела окажет введение в рацион растительной пищи. Особое внимание стоит уделить следующим продуктам:

• зелень и капуста;
• вишня, киви, другие фрукты;
• орехи, семечки, оливковое масло (только холодного отжима);
• зеленый чай.

Фрукты (киви, вишня – в том числе) содержат большое количество витаминов. Они тонизируют кожу и тело, защищают организм от сбоев, болезней. Употреблять их советуют по 5 штук в сутки, но не стоит забывать об аккуратности.

Семечки и орехи, масло оливы обладают противовоспалительными свойствами. Они ни просто не вызывают проблем, но и борются с уже существующими расстройствами. Употребление горсти семян в день в виде легкого перекуса формирует ровный тон кожи, питает и защищает ее. Придает это дополнительную эластичность, предотвращает появление рубцов.

Зеленый чай – бесперебойный источник антиоксидантов, который очищает, увлажняет кожу. Она становится гладкой, ровной на ощупь. Частое употребление помогает активнее выводить жидкость из организма, снимает отечность.

Чистая кожа почти всегда – результат ежедневного труда обладателя. Соблюдение принципов правильного питания – один из главных пунктов в большом списке правил красоты. При желании и серьезном подходе шаги на пути к достижению идеала становятся легкими привычками, доставляют удовольствие.