Медицинский журнал

Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe Дeйствитeльнo ли суши пoлeзны интересах здoрoвья

Aвтoр:

Иринa Бeнцaк

Укрaинa зaнимaeт втoрoe мeстo в рeйтингe пoпулярнoсти суши, кoтoрoe сoстaвилo издaниe Chef\’s Pencil. Лидeрствo oжидaeмo в Японии.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Такая реноме оправдана не только вкусовыми качествами сего блюда, но и полезными свойствами. Правильные суши ими порадуют до сей поры как.

Полезны ли суши

Традиционное первое японской кухни почти вечно состоит из свежих ингредиентов, в частности определенной комбинации нежирного обезьяна северных лесов, морских водорослей, рыбы, морепродуктов, овощей, риса, ась? полезно для здоровья, то обеспечивает рацион витаминами, минералами и клетчаткой.

Суши имеют низкое существо насыщенных жиров, что может помочь ослабить риск некоторых хронических заболеваний, таких сиречь болезни сердца или диабет,
– объясняет педиатр медицинских наук Триста Неприкосновенность.

Это блюдо может являться хорошо сбалансированной пищей, делать что приготовить его, используя один рыбу и овощи. Традиционные суши содержат белки, углеводы и есть такие полезные жиры, гармонично сочетающиеся посреди собой, помогая вам изведать себя сытыми и удовлетворенными, а опять же стабилизировать уровень сахара в краски.

Выбирайте правильные суши / Фотоотпечаток Pexels

Потребление суши поможет подползти к рекомендованной недельной норме потребления рыбы. Сие 8 унций в неделю, то пожирать 226 граммов. Рыба – первосортный источник белка, а жирные сорта (лох и тунец) богаты омега-3 жирными кислотами, которые необходимы нашему мозгу и телу, снижают опасность сердечных заболеваний, депрессии, деменции и артрита.

Хорош польза и для тех, кто именно пытается контролировать свой влияние. Суши, как правило, низкокалорийны, содержат будь здоров белка и клетчатки. Есть их нужно в умеренных количествах. А пока еще у них часто встречаются овощь, такие как авокадо, дыня и морские водоросли, богатые антиоксидантами.

Ась? в суши лучше избегать

Прибыль зависит от ингредиентов и способа подготовление. При заказе следует чураться высококалорийных ингредиентов (жареное тесто темпура, сливочный сыр либо соусы на основе майонеза). Роллы будут вкусными, да в них будет много калорий и нездоровых жиров.

Будьте внимательны близ выборе суши / Фото Pexels

Обратите любопытство и на ингредиенты с высоким содержанием натрия. Полуслова идет, прежде всего, о маринованных овощах и соевом соусе, какой-никакой традиционно подается с блюдом. Сие не самый лучший версия для людей с высоким кровяным давлением.

Беременным женщинам и маленьким дети лучше не употреблять рыбу с высоким содержанием ртути, в частности альбакор. В больших количествах этим два категориям людей суши с сим могут навредить.