ДИЕТА ЙОГИ

18 марта, 2022 adminGWP

Нaчaв зaнимaться йoгoй и пoчувствoвaв сeбя нaмнoгo здoрoвee, ваша милость мoжeтe пeрeсмoтрeть свoю диeту и зaдумaться o тoм, скoлькo вам упoтрeбляeтe тoксинoв. Вoзмoжнo, пoрa рaзрaбoтaть бoлee здoрoвый плaн питaния, блaгoдaря кoтoрoму вaш oргaнизм будeт здoрoвee вo всex aспeктax. Йoгa пooщряeт вaс eсть бoлee пoлeзныe во (избежание вaшeгo oргaнизмa и для прaны («жизнeннoй силы») прoдукты.

ЧEТЫРE OСНOВНЫX ПРAВИЛA

  • Принимaйтe пищу три рaзa в дeнь и нe eшьтe ничeгo в прoмeжуткax.
  • Никoгдa нe eшьтe не присаживаясь. Сядьте и получите от еды удовольствие.
  • Делайте блюда привлекательными, вот хоть, украсив свежими травами.
  • Выпивайте 6-8 стаканов воды в четверг.

    РАЗРЕШЕННЫЕ ПРОДУКТЫ

    Свежие фрукты — все свежие дары помоны разрешены, но избегайте консервированных, замороженных и вареных фруктов.
    Свежие овощь и салаты — Все овощи разрешены, но употребляйте второй хлеб и початки кукурузы умеренно, в качестве замены рису может ли быть макаронам. Старайтесь как можно больше уразнообразить пищу, подавайте овощи сырыми, вареными, вареными получи и распишись пару или слегка обжаренными, но отроду не жаренными в масле или во фритюре.
    Рыбица — жареная, приготовленная на пару, вареная или — или запеченная на гриле. Не жарьте нет слов фритюре. Сделайте своей привычкой употребление рыбы с большим содержанием масла три раза в неделю.
    Птичка (божия) и дичь — запекайте на гриле, варите, готовьте нате пару или делайте барбекю.
    Красное кобылятина — говядина, баранина, свинина или телятина. Ешьте маловыгодный чаще одного раза в неделю.
    Яйца и сыр — ешьте столько, сколь указано в меню ниже.
    Зерновые — только цельнозерновые разрешены, просто-напросто в тех количествах, которые указаны в меню.

    ЗАПРЕЩЕННЫЕ Провизия, ЕСЛИ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ ПОХУДЕТЬ

    Бублики (бейгелы), саки, печенье, сухие завтраки, булочки, пироги и торты, спиртное в банках, чипсы, картофель фри, шоколад, сладкий холод, варенье и джем, десерты, безалкогольные напитки, мужской йогурт, сахар, конфеты.
    Пищевых добавок и консервантов нужно увиливать. Ешьте натуральную, здоровую пищу.

    Если раз как-то вы случайно прервете диету и съедите так, что запрещено, не чувствуйте себя виноватым и вернитесь к своей диете бери следующий день. Просто на следующий четверг продолжайте правильно питаться.

    ПЛАНОВОЕ МЕНЮ

    В этом подбор есть из чего выбрать, оно необходимо вписаться в любой стиль жизни и будет отвечать со всеми вашими делами. Придерживаясь сего плана, можно легко потерять 1-1.5 кг в неделю. Когда-никогда вы достигли желаемого веса, начните через час по чайной ложке увеличивать количество еды, пока вы безвыгодный определите сколько вам нужно есть, затем чтобы поддерживать нужный вес. Если вы наберете 1.5-2 кг, без отлагательства вернитесь к первоначальной диете, пока ваш значимость не исправится.

    ЗАВТРАК

    Выбирайте:

  • 1 порция свежих фруктов и 1 неподдельный йогурт
  • 2 порции свежих фруктов, порезанных, побрызганных 1 ч л меда
  • 30 г порезанного твердого сыра иль 100 г творога с кусочками 1 яблока или груши
  • 1 клин тоста (хлеб из зерновой муки) с небольшим числом масла и либо 1 свежий фрукт со стаканом свежего сока
  • 1 грена-пашот на зерновом тосте с капелькой масла
    Преимущество
  • чай или кофе с обезжиренным молоком (с дневной нормы в 200 мл)

    ОБЕД

    Выбирайте:

  • 100 г курицы, индейки разве рыбы; или 2 яйца; или 60 г сыра; alias 100 г красного мяса с большим зеленым салатом
    — используйте разные сырые овощи каждый день, чтобы отдельный день было что-то новенькое
    — заправляйте эскариоль 1 ст л оливкового масла с уксусом. Вместо салата годится. Ant. нельзя просто подать два вареных овоща.
  • 1 бутербродик, приготовленный с 1 кусками хлеба из непросеянной невзгоды и капелькой масла или майонеза. В качестве начинки заложить салат или 60 г курицы, индейки иль рыбы с 1 яйцо, или 30 г сыра.
  • 1/2 персея, фаршированного 60 г вареных креветок, с 1 д л заправки или — или лимонным майонезом. Украсить зеленым салатом.
  • 1 порцион салата «Цезарь» из маленького кочана кос салата, 1 ст л заправки, 45 г сыра пармезан. С 1/2 куска хлеба из непросеянной страдания сделать чесночные сухарики, натерев их долькой чеснока
  • Обряд «Нисуаз» — зеленый салат, помидоры, стручки зеленой фасоли (вареные), 5 черных маслин, 100 г тунца и 1/2 вареного яйца; приправить 1 ст л оливкового масла с майонезом.

    УЖИН

    Выбирайте:
    Еда:

  • дыня
  • свежая спаржа с маслом или заправкой «Винегретик»
  • прозрачный бульон
  • помидорный салат
  • смешанный рапунцель
  • маленькая порция салата «Цезарь» без сухариков
    Первоэлемент блюдо:
  • 100 г курицы, рыбы, телятины или красного мяса
  • четвертушка порция риса или блюда с макаронами
  • большая блюдо мидий, приготовленных в чесночном вине с луком
  • большое хинкали морепродуктов, запеченных на гриле: креветки, форель, лангусты и кальмары
    Плюс
  • 2 свежих овоща возможно ли большой салат из сырых овошей с заправкой изо 1 ст л растительного масла с уксусом
    Десерт
  • 1 свежайший фрукт
    Плюс
  • чай или кофе
    • Опубликовано в рубрике Похудение
    «
    »
    Комментирование и размещение ссылок запрещено.

    Комментарии закрыты.