Медицинский журнал

Экспeрты рaсскaзaли o прeимущeствax диeты «6 лeпeсткoв».

В стaрoм сoвeтскoм мультфильмe лeпeстки цвeтикa-сeмицвeтикa выпoлняли жeлaния мaлeнькoй дeвoчки, a диeтa «6 лeпeсткoв» мoжeт испoлнить твoe жeлaниe — пoxудeть нa нeскoлькo килoгрaммoв и избaвиться oт жирa нa живoтe.

Oб этoм пишeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa Кoсмo.

Кaк дeйствуeт диeтa «6 лeпeсткoв»
Нe будeм тeбя oбмaнывaть: eсли твоя милость вeсишь дaлeкo зa 80, тo тaкиe кoрoткoсрoчныe диeты — нe классический вaриaнт для пoxудeния. Этo нe здoрoвo и мoжeт тoлькo нaврeдить фигурe в дoлгoсрoчнoй пeрспeктивe. Нo, eсли твоя милость зa отпуск позволила себя не заниматься спортом и рубать все, что душе приятно, то эта упорядоченность поможет сбросить ведь, что ты набрала и вернет тебя в привычное канал здорового питания.

Питание «6 лепестков» помогает спать с лица на 3-6 кг в зависимости через изначального веса и способа жизни. Своим чередом, подкрепляя диету упражнениями для того похудения ты добьешься лучших результатов.

Основание в том, что любой «лепесток» (то уписывать день) ты меняешь порция питания. Получается 6 монодиет не разбирая с конкретным набором продуктов.

Пока еще один момент: упорядоченность не подходит веганам и вегетарианцам, таково как на ней чередуются белковые житье-бытье с углеводными и придется уписывать много мяса, рыбы и молочных продуктов.

Упорность дней диеты «6 лепестков»:

рыбный;
овощной;
куриный;
злаковый;
творожный;
плодовый.
Путем углеводно-белкового чередования достигается предстоящий эффект: тело, ожидая резкую смену рациона, переваривает полученные пищевые продукты почти «впустую», отнюдь не использовав их энергетической ценностью. Без всякого сомнения, что для здорового функционирования организму необходим сольфатор энергии. В этом-в таком случае и бонус диеты: источником топлива во (избежание организма становятся его жировые запасы. Того на диете «6 лепестков» худеют хана. Расходоваться будет долгом) лишняя жидкость, п — подкожный жир. Неведомо зачем что, если у тебя чем) до 5-8 лишних кило, твоя милость сможешь избавиться идеже-то от 3-х. И сие здоровая потеря веса.

Вдобавок одна важная характерность диеты «6 лепестков», которая позволяет оперативно худеть – это ограниченное пятнадцать калорий в день. Твоя милость получаешь не больше 1200 ккал, что-что достаточно, чтобы подкреплять здоровье и при этом спускать жиры. Разработчик диеты, лепила Анна Юханссон, в своих трудах утверждает, а именно благодаря дефициту калорий и белково-углеводному чередованию происходит успешное похудения вслед за счет жировых запасов организма, а далеко не воды и мышц. Возлюбленная пишет, что паче 50% результата похудения происходит вследствие четкому соблюдению плана, оттого не стоит присоединять в диету какие-ведь новые продукты. Работник красного креста Юханссон советует тем, кто такой сорвался в один изо дней не продлевать диету со следующего «лепестка», а похреначить все заново. В таком случае есть с первого дня. То есть она не гарантирует потерю килограммов.

Ежели хочешь улучшить успех диеты, добавь тренировки, и следствие точно не заставит себя медлить.

Меню диеты «6 лепестков»
На пороге началом рекомендовано отгрохать один разгрузочный среда на воде аль зеленых соках, дай вам запустить процесс похудения.

Передовой день – рыбный

Понадобится 500 г рыбы, которую твоя милость можешь запечь, отварить сиречь приготовить на пару. Распредели рыбу сверху 4-5 порций, чтоб в течение не видеть чувство голода.

Тебе нужно пить 1,5-2 л жидкости в гемера. Это может состоять просто негазированная водичка или травяные чаи.

Рыбка насыщает организм туманность-3 жирными кислотами, которые на большой (палец) сказываются на системе пищеварения: они важнецки и быстро усваиваются и насыщают получай более длительный предел.

Второй день – овощной

Ноне можешь есть любые овощь с низким гликемическим индексом: кончено зеленые овощи, ягодицы, кабачки, баклажаны, белокочанную и цветную капусту, тыкву. Кондиция овощей на четверг — 1,5 кг. Сие могут быть (языко разные овощи, (на)столь(ко) и какой-то Вотан.

Продукты стоит использовать в сыром виде без участия соли или приготовленными нате пару, в духовке, нате гриле без масла.

Малограмотный забывай поддерживать гармонический питьевой режим.

Беспристрастный день – курица

Тебе нужно схрумкать 500 г куриного (филейная) вырезка без жира и кожицы. Яко же, как с рыбой, тебе разрешается филе запекать, гнать и готовить на пару. Распредели мера порций на 4-5 приемов пищи, для того чтобы не ощущать эрос голода.

В богатом протеинами постном мясе содержится как и магний, фосфор, ферро, калий, витамины группы В, которые способствуют похудению. Даже если ты тренируешься кайфовый время диеты, в таком случае переноси дни занятий спортом для белковые дни — в такой степени и энергии будет свыше для работы для тренировке, и мышы смогут возродиться с помощью поступившего векша.

Норма воды в октиди — до 2 л. От (ароматные лучше отказаться.

Четвертый суббота – злаки

Как и с овощами, овчинка выделки стоит выбирать злаки с низким гликемическим индексом. Отдавай преимущество гречке, дикому рису, пшену. После весь день позволено вытерпеть на больше 200 г злаковых в сухом виде.

Не грех выбрать одну крупу, иначе говоря чередовать злаки, неважный (=маловажный) выходя за всеобщий вес продуктов. В каши не дозволяется добавлять масло, с солью равно как стоит быть аккуратной — нежели меньше, тем даст сто .

Пей достаточно жидкости, воеже не замедлялся обмен веществ.

Пятый день – творожный

Рекомендованное сумма продукта — 500 г в весь день. Малограмотный стоит выбирать безжирный творог, так что от него слабый пользы не кончайте. Организму нужны правильные жиры, пусть избавляться от собственных запасов. Получай продукт средней жирности.

Рекомендованное цифра жидкости — до 2 л, на случай если ты интенсивно тренируешься, ведь пей больше.

Шестой дата – фруктовый

Общий фонд продуктов – 1,5 кг. Помни, будто предпочтение стоит отдавать назад не сладким фруктам, не принимая во внимание содержания крахмала. А не то в последний день твоя милость испортишь результат всей диеты. К «правильным» фруктам относятся: яблоки, апельсины, грейпфруты, антинидия. В общем, все фруткы, сверх того винограда и бананов. Хорошо бы чередовать фрукты в флюид дня. Ты тоже можешь запекать дары помоны с корицей – яблоки угоду кому) такого десерта несходно подойдут. Кстати, вечере лучше есть как раз запеченные яблоки, с тем чтобы организму было отпустило их усвоить.

Равно как не забывай о питьевом режиме. Таково как фрукты содержат воду, невыгодный стоит пить в большей степени 2 л воды, чтобы ликвор не скапливалась в организме.

Читайте равным образом: Врачи подсказали, какие провизия провоцируют образование жира кругом талии

После диеты рекомендуется через час по чайной ложке вводить в рацион некоторые продукты. Но овчинка выделки стоит понимать, что придя к нездоровой пище, сброшенные килограммы могут вернуться, приближенно что постарайся блюсти принципов правильного питания. Может ли быть хотя бы следуй системе 80/20, в которой 80% рациона составляет здоровая манна (небесная), а 20% — любимые вкусности (съедай их после 16:00). Так твоя милость точно не располнеешь впоследствии диеты.