Медицинский журнал

Пoлeзнo Прaвильнoe питaниe Нaлeтaйтe: 6 прoдуктoв, кoтoрыe прoдлят вaшу положение

Aвтoр:

Иринa Бeнцaк

Прoстoгo спoсoбa прoдлить жизнь нa нeскoлькo дeсяткoв лeт ученые опять не придумали. Но позволено отсрочить свою старость, в частности, по совести питаясь.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Доктор медицинских наук Анант Винджамури говорит, словно главное – избегать обработанных продуктов, которые сплошь и рядом содержат много вредных жиров, сахара и натрия и могут оказывать поддержку возникновению различных проблем со здоровьем. А вдобавок эксперт называет те провиант, которые положительно влияют получи продолжительность жизни.

Что нужно кушать, чтобы дольше жить

Оливковое олеонид

Исследование 2022 года, опубликованное в журнале Американского колледжа кардиологии, показало, чисто люди, употреблявшие более половины столовой ложки оливкового масла в среда, имели на 19% далее риск смерти (по какой-нибудь-либо причине), чем тетя, кто редко или когда оно будет в воскресенье не употреблял ее. Нате 29% снижался риск смерти с нейродегенеративных заболеваний, на 19% – с сердечных заболеваний, на 17% – ото рака.

Орехи

Орехи богаты ненасыщенными жирами (здоровая конформация жира), клетчаткой, антиоксидантами и определенными витаминами и минералами, которые как один человек способствуют здоровью сердца, помогают проверять вес и, возможно, способствуют долголетию,
– говорит Винджумури.

Куркума

Заключает биологически активное соединение с мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Ещё этого, куркуму связывают с меньшим риском сердечных заболеваний, являющихся магист причиной смерти в США. Рекомендуется использовать до конца продукт с черным перцем, который-нибудь помогает повысить его биодоступность.

Куркума сладостно удивит не только вкусом / Карточка Pexels

Лук

Это Водан из лучших источников кверцетина – стабилит, который выполняет защитную функцию наперекор старения и улучшает когнитивные функции.

Цельнозерновые провизия

Исследование Circulation 2016 показало, что же люди, которые ежедневно съедали эдак 45 граммов цельного зерна, имели больше низкий риск преждевременной смерти точно по сравнению с группой, которая ела его не так. Если вы не аспидски любите хлеб, можете привнести в свой рацион дикий жемчужное) зерно, овсянку или цельнозерновые каши с низким содержанием сахара.

Ягоды

Значительно же без ягод, содержащих сколько звезд в небе флавоноидов. Исследователи обнаружили тесную касательство между употреблением продуктов, в частности черники и клубники, богатых сим веществом, а также красного причина, чая и перца, и низшим риском смертности.