10 сентября, 2018 
adminGWP 
Врaчи нaпoмнили, чтo нeльзя eсть гипeртoникaм.
Гипeртoнию нaзывaют тиxим убийцeй изо-зa нeвырaжeнныx симптoмoв. Высoкoe крoвянoe дaвлeниe увeличивaeт угроза сeрдeчнo-сoсудистыx зaбoлeвaний, инсультa, сeрдeчнoй нeдoстaтoчнoсти и зaбoлeвaний пoчeк. Нo этo oпaснoe сoстoяниe мoжнo прeдoтврaтить с пoмoщью прoстыx диeтичeскиx измeнeний, гoвoрят экспeрты, пeрeдaeт Xрoникa.инфo сo ссылкoй нa healthystyle.
Три диетолога изо Университета Ньюкасла в Австралии рассказали точь в точь о продуктах, которые нужно подсоединить в меню при гипертонии, в такой мере и о тех, что нужно ускальзывать или свести к минимальному употреблению.
Ась? есть полезно
ОВСЯНЫЕ Хлопье
Ученые провели обзор пяти исследовательских испытаний, проверяющих реторсия овса на систолическое артериальное принуждение (давление, при котором сердечко качает кровь) и диастолическое артериальное сдавливание (когда сердце расслабляется) у 400 здоровых взрослых.
Исследователи обнаружили, почему при употреблении 60г геркулеса возможно ли 25г овсяных отрубей в четверг, систолическое артериальное натиск понижается на 2,7 мм рт.ст., а диастолическое артериальное — сверху 1,5 мм рт.ст.
Такое доля овса или овсяных отрубей включает около 4g определенного как волокна под названием бета-глюкан. Первый попавшийся его дополнительный грамм станет понизить диастолическое артериальное иго на 0,11 мм рт.ст. Эксперты рекомендуют изо дня вдень употреблять овсяный произведение в количестве 30 г про взрослых мужчин и 25г с целью женщин.
СВЕКЛА
Свекловица чрезвычайно богата неорганическими нитратами, преобразующегося нет слов время пищеварения в глинозем азота, который способствует расширению артерий, следовать счет чего и понижается подавление. Обзор 16 ранних исследований здоровых молодых мужчин, пивших лилово-красный сок, доказал, что-что у них при этом понижалось систолическое артериальное гнет в среднем на 4,4 мм рт.ст. Во всяком случае в диастолическом артериальном давлении изменений без- обнаруживалось.
Но недавние испытания 68 взрослых участников, ранее имеющих проблемы с давлением, показали свертывание систолического и диастолического артериального давления — получи и распишись 7,7 мм рт.ст и нате 5,2 мм рт.ст.
ВИТАМИН С
Витамин С, али аскорбиновая кислота, содержится в свежих овощах и фруктах. Средняя паек составляет 10-40mg витамина С.
В обзоре 29 исследований поведение витамина С испытуемые получали 500 мг витамина С в среда в течение восьми недель.
У всех участников зафиксировано снижение систолического артериального давления в среднем возьми 3,84 мм ртутного столба и 1,48 мм рт.ст. диастолического артериального давления. Только лицам с повышенным риском образования почечных камней эксперты советуют бытовать осторожными при приеме витамина С .
Какие пищевые продукты следует исключить с рациона
ПОВАРЕННАЯ Главный
Соль или хлорюр натрия используется в (видах сохранения продуктов питания и в качестве усилителя вкуса сделано не одно годовщина. Но чрезмерное выпивание соли способствует повышению артериального давления.
В процессе исследования выяснилось, почто уменьшение соли в ежедневном рационе питания в 4.4g может огласить к снижению систолического давления получай 4,2 мм рт.ст., а диастолического держи 2,1 мм рт. У гипертоников сии показатели еще вернее — 5,4 мм рт.ст. (систолическое) и 2,8 мм рт.ст. (диастолическое).
Веселящее
Напитки с алкоголем сперва понижают давление, да следом повышают его до этого часа больше. Очень то и дело это происходит нет слов время ночного сна, со временем вечеринки или залпом после пробуждения. Исследователи пришли к выводу, яко у мужчин риск высокого давления по времени употребления алкоголя через. Ant. ниже, чем у женщин.
Читайте тоже: Названы продукты, которые помогут сбавить давление
КОФЕИН
Кофеин содержится безграмотный только в кофе, же также в чае, коле и энергетических напитках. Верней всего можно замечать повышение кровяного давления там выпитого кофе. Возьмем, в процессе пяти испытаний участники пили с одной до двух чашек крепкого душистые) зерна. При этом сложение их систолического артериального давления составило 8,1 мм рт.ст. и 5,7 мм рт.ст. для того диастолического артериального давления, в толк трех часов впоследств того, как они выпили приманка напитки.
Опубликовано в рубрике