Медицинский журнал

• Выпиваем минеральную негазированную воду, температурой 18-20°C,
  200-300мл три раза в день, перед едой, за 30-40 минут.
  В течение месяца, в дальнейшем используем очищенную, или нейтральную
  минеральная вода.
• Полностью исключаем из рациона сахар, фруктозу, мед,
  виноград, авокадо, манго, дыня, арбуз, картофель, кукуруза,
  сладкие напитки, пиво, пиво (в том числе и без алкоголя!),
  тарань, сельдь, копченую рыбу, рыбную икру, сушеные кальмары,
  соленые крекеры, чипсы, орехи, семечки, майонез.
• Чай, кофе, минеральная вода потребляется неограниченное количество.
• Соки только по назначению, желательно свежие, свежие
  продуктов (соки из запрещенных фруктов не есть!)
• Хлеб — черный или с отрубями, не свежий и подсушенный. Потреблять
  только по назначению.
• Сыр до 9%, кефир до 2,5%, йогурт питьевой до 4,5% жира.
• Мясо и рыбу
  употреблять нежирных сортов, не жарить (можно варить, запекать
  в духовке, микроволновой печи, на гриле). С мяса обязательно
  удалить весь видимый жир, с птицы
  снимите кожицу.
• Салаты и вареные овощи
  потреблять с маслом, желательно оливковым.
• Кашу варить на воде, можно добавить немного сливочного масла.
• Соль, специи по вкусу.

График приема пищи:

Завтрак — от 6 до 9 часов

Второй завтрак — с 8 до 11 часов

Обед — от 10 до 13 часов

Полдник — с 14 до 16 часов

Ужин — с 17 до 20 часов

• Запрещается пропускать приемы пищи.
• Завтрак мы планируем, не позднее, чем за 2 часа после утренней
  пробуждения, ужин — не позднее, чем за 3 часа до сна.
• В течение получаса после приема пищи не сидеть и остаться.
• В первый месяц применения диеты запрещены интенсивные физические
  нагрузки (тренажерный зал, бег, аэробика, массаж).