3 сентября, 2016 
adminGWP Когда мы на диете, то стараемся исключить из своего рациона все сладости, но часто мы бросаем диету, просто потому, что не имеют никакого скучной жизни. Если организм требует сладкого, пойти к нему, но идти правильным путем – выбрав правильные, полезные сладости, есть такие, в разумных количествах, это не запрещено.
В чайной ложке меда 35 ккал — столько, сколько в столовой ложке сахара. Тем не менее, в нем — необходимых для организма витаминов, минералов и аминокислот.
Сто грамм меда-это суточная норма магния, железа и марганца. Кроме того, мед — лекарство от простуды, кашля и даже кариеса: он не повышает, как сахар, а понижает кислотность во рту и слюна дезинфицирует.
Мармелад
Помимо сахара, в мармелад содержит натуральный компонент пектин, который придает этой сладости желеобразная структура.
Пектин выводит из организма токсины, улучшает моторику желудочно-кишечного тракта и понижает уровень холестерина.
Зефир
Во имя zephyr меньше калорий, пирожных (300 ккал на 100 г).
Кроме того, есть много железа и фосфора, а также белков, которые служат строительным материалом для мышечной ткани, и глюкозы, которая укрепляет иммунитет и улучшает функции мозга.
Сухофрукты
Сухофрукты — те же фрукты, но без воды. В процессе сушки витамины A и c теряются, но кальций, железо, натрий, магний, а также клетчатка остаются.
После удаления воды концентрация микроэлементов в сухофруктах возрастает по сравнению со свежими в несколько раз.
Но пропорционально пользе растет и калорийность: в 100 г винограда-75 ккал, а в 100 г изюма — уже 280 ккал.
Попкорн
Это полезно, если вы правильно подготовили. При минимальной калорийности ( 120 ккал на 100 г), много клетчатки (6 г, что составляет четверть от суточной), который набухает в желудке, вызывая чувство сытости, и нормализует кишечную микрофлору.
Лучше всего готовить попкорн дома, чтобы контролировать содержание соли (3 г на 100 г попкорна) и масла ( 1 столовая ложка на те же 100 г).
Остается только напомнить, что и полезные сладости в большом количестве могут стать сантиметров на проблемных зонах.
Опубликовано в рубрике