Медицинский журнал

Яичницa с кусoчкoм тoстa прeдoстaвляeт дoзу бeлкa, кoтoрый пoмoгaeт укрeплeнию мышц, чтo нeoбxoдимo, если вы собираетесь в этот день потратить много сил.Все по-разному относятся к утренней еде: некоторые еще недостаточно проснулись, чтобы осилить большой завтрак, когда как другим необходим сытный завтрак, чтобы функционировать в течение дня.Учеными доказано, что человек намного лучше работает и лучше себя чувствует, если с утра он что-нибудь съел. Тарелка фруктового салата, съеденная сразу после подъема с кровати, помогает организму медленно вырабатывать энергию, помогающую продержаться все утро, а также предоставляет необходимую порцию витаминов и минералов. Поскольку ночью вам приходится рассчитывать на запасы энергии в организме, утром эти запасы неободимо восстановить. Это происходит из-за того, что мозг голодного ребенка не получает достаточно сахара. Завтрак предоставляет вам бесценную возможность укрепить здоровье. Попробуйте такие полезные завтраки: Каша овсяная с клюквой и апельсином Каша овсяная с яблоком и корицей Молочный коктейль Харри Поттера Молочный коктейль «Завтрак» Ванильный молочный коктейль с клубникой Салат из апельсинов с курагой Сухофрукты с орехами и йогуртом Омлет с беконом и грибами Яйца запеченные с лососем Смотрите также: Семь полезных завтраков Неделя здоровых завтраков Мозг взрослого также лучше функционирует и отличается лучшей памятью.Лучший способ подпитать мозг — с помощью продуктов, богатых клетчаткой и углеводами: это хлеб из непросеянной муки, сухие завтраки, геркулес или свежие фрукты. Научные исследования показали, что дети, съевшие утром хороший завтрак, учатся лучше, чем те, кто пропускает завтрак или съдает очень мало.