Медицинский журнал

Вы мoжeтe рaздeлить пoрцию пoпoлaм или пoпрoсить зaбрaть с сoбoй oстaвшeeся. Вoзьмитe с сoбoй в oтпуск кроссовки, шорты, футболки и купальник и начните день прогулкой по пляжу или лесу, проплывите в бассейне, прокатитесь на велосипеде по городу или сходите в поход. Однако, развлекаясь в отпуске нельзя саботировать свою диету. Если вы за границей, попробуйте что-нибудь новенькое. Обедайте в ресторане, но не выходя за рамки: что может быть лучше летом, чем взять отпуск с кухни? Это отличный мотиватор питаться правильнее. Ешьте полезную пищу, развлекайтесь активно, а не пассивно, и вы будете чувствовать себя очень хорошо и воспринимать себя намного приятнее. Если вы летите на самолете или едите машиной, возьмите полезный перекус: фрукты, овощи, сыр, зерновые крекеры, бутылку холодной воды. Возвращаясь с отпуска, привозите с собой только хорошие впечатления, а не лишние килограммы. Полезные блюда доступны в меню почти всех ресторанов. Подбирайте занятия, которыми вы можете заниматься вместе с семьей, наслаждаясь красотой вокруг. Физкультура — тоже занятие не скучное. Вы будете чувствовать себя энергично и счастливо.Даже если вы решите не соблюдать диету в отпуске, просто не забывайтесь совсем, чтобы не приехать домой с разочарованием. Новое отношение к себе — это новый стиль жизни.Хороших отпусков! Планируйте заранее. Он поможет вам придерживаться ее и дальше. Возможно вы обнаружите что-нибудь новое и вкусное, подходящее к вашей диете. Летом обедом могут стать свежие местные фрукты и овощи.