6 сентября, 2016 
adminGWP Плоский живот, упругие ягодицы, стройные ноги, не это ли мечта каждой женщины в современном обществе? Наиболее эффективным способом, чтобы получить здоровое и красивое тело – правильное и сбалансированное питание.
Все современные специалисты-диетологи уже давно перешли на сбалансированную диету, и на его основе, они составляют программы для своих клиентов.
То есть не нужно «сидеть» на различных диетах, но мы должны всю жизнь питаться полезной и здоровой пищи. Ключевым в этом предложении является «всю жизнь».
Ниже привены некоторые правила, чтобы следовать, вы можете получить правильное питание.
Правило совместимости / несочетаемости продуктов. Хлеб (тесто) и мясо – не совместимы. Мясо и картофель (макароны). Мясо нужно кушать с овощами. Зерновые и бобовые культуры — отдельно. По крайней мере, этих простых комбинаций – и ваше тело скажет вам «спасибо».
Сезонность продуктов. Если в декабре вы решите съесть клубнику или персики, а не ждать, что что-то получите витамины, если аллергия.
Режим питания. Многие специалисты рекомендуют пятиразовый режим питания, как наиболее рационально и полезно. Но существует также теория, профессора Волкова, который нужно только тогда, когда хочет.
Но главное не путать чувство голода с чувством жажды! Не еште ничего перед сном, даже фрукты! Максимум стакан кефира или йогурт без добавок. Потому что наш организм теряет вес даже во сне, и есть на ночь продукты, содержащие глюкозу, мы расстаемся.
80% дневного рациона съедать до 17:00. Кроме того, завтрак может и должен быть плотно. Сложные углеводы и белки на завтрак должен обязательно присутствовать. Обед лучше начать с салата и супа. Калорий немного, и есть шанс, что места для «второго» живота не останется очень большой.
Кусаются. Они кусают только питательная пища. Фрукты, орехи, овощи.
По максимуму исключите соль. По крайней мере, в чистом виде. Совсем исключить из рациона не имеет смысла, и вряд ли, но той соли, которую мы потребляем с пищей более чем достаточно. Соль задерживает в организме воду и вымывает калий, поэтому покушав огурцы или рыбу, найдите время, чтобы съесть банан – кладезь калия. И не забывайте, о том, что правило об исключении соли, что касается сахары.
Ешьте медленно и жевать пищу хорошо, – одно из главных правил для получения и поддержания хорошей физической формы. И слушайте свое тело. Так как 50% того, что находится на нашей тарелке во время приема пищи в избытке. И если, вдруг, вы не удержитесь от соблазна съесть что-то не слишком полезно, съешьте, но лишь немного. Желание тупые (потому что после второй шт/ложка пищи, мы не наслаждаемся вкусом, но просто уничтожаем), и дают форму и организму много не принесет.
Пить воду. Для хорошего обмена веществ, соответственно для потери веса и выведение продуктов распада. Для здоровой кожи, потому что 80% обезвоженной кожи, и если в 25 лет это незаметно, то после обязательно будет. Для упругих ягодиц без целлюлита.
Занимайтесь спортом. Если нет времени для переговоров, 10 минут упражнений с утра будет всегда. И добро пожаловать, даже на машине.
На первый взгляд, кажется, что много правил, но на самом деле это несложно. Только один месяц, чтобы перестроиться и еще через месяц вы уже почувствуете результат.
Опубликовано в рубрике