Медицинский журнал

Моно – это настоящая классика. Большинство людей могут следовать этой стратегии, потому что это очень легко потерять вес. Она не похожа на те, сложные программы, в которых вам предложат разнообразие продуктов в определенных пропорциях, вводя вас в замешательство.

Причина, по которой большинство людей не хотят попробовать такую диету, заключается в том, что они думают, что они будут потреблять только один вид пищи каждый день в течение всей жизни. Это большая ошибка!

Моно-диета, основанная на потреблении только одного вида пищи в течение определенного периода времени. Рекомендуется выбирать фрукты. Плоды содержат наибольшее количество витаминов, а также все вещества, необходимые для нашего организма. Они являются нашей идеальной пищей.

На втором месте по числу минеральных веществ стоят овощей. Они содержат 5% белка, 3% жира и 92% углеводов. Таким образом, они обеспечивают достаточное количество калорий для нашей деятельности. Если вы придерживаетесь такой диеты, у вас не будет дефицита питательных веществ.

Одной из самых распространенных является моно-диета, это диета, арбузная. Она является более эффективной.

Потребление некоторых фруктов, вы помогаете ваше тело, чтобы облегчить процесс пищеварения, что способствует приливу энергии и облегчает вывод шлаков и токсинов из организма. Это отличный способ очищения и детоксикации организма.
Вы можете употреблять целые фрукты, коктейли или свежевыжатые соки. Плоды содержат оптимальное количество волокон, которые помогают в поглощении питательных веществ. Это касается, в частности, апельсиновый и арбузный сок.

Когда у вас ценил ваш любимый фрукт? Монодиета-это отличный способ не только потерять несколько лишних килограммов, но и насладиться вкус напитка, фруктов. Таким образом, вы сможете похудеть и улучшить свое здоровье.

Предупреждения:

— Убедитесь, что вы едите достаточное количество выбранного продукта.
— Убедитесь в том, что плод созрел. Это очень важно, так как незрелый плод может вызвать проблемы с пищеварением, и не даст вам адекватного ответа.
— Не пренебрегайте гидратацией. Даже если вы едите фрукты, богатые водой, это не значит, что вам не нужно использовать дополнительную воду. Продолжайте пить воду, поскольку она способствует выведению токсинов из организма.

Отметим преимущества монодиет:

— легкий для пищеварения, особенно если это первый прием пищи в день.
— очищающее воздействие на желудочно-кишечный тракт.
— эти планы очень питательны.
— экономия времени. Можно просто разрезать промытые фрукты на кусочки.

Лучше есть сырые фрукты, так как они лучше усваиваются, что объединение трех или четырех из фрукты в фрукты, салат.

Вы можете вновь открыть для себя истинный вкус некоторых продуктов, и вы будете в состоянии сделать различие между органической и неорганической, фрукты.

Когда лучшее время для монодиеты?

Каждый раз, когда вы нуждаетесь в этом. С помощью моно-диеты, вы сможете контролировать свой аппетит.

Некоторые фрукты могут складываться. Например, фрукты-арбузы и дыни.

Как мы знаем, есть три семьи, продукты с высоким содержанием белка, углеводов или крахмала.

К продуктам с высоким содержанием белка относятся: орехи, яйца, сыр, рыба, мясо, etc
Много углеводов содержится в овощах и фруктах. Крахмала в хлеб, макароны, рис, картофель.

Вот пример монодиеты:

1. На завтрак вы можете съесть одно яблоко и два банана, чтобы запастись необходимой энергией на ближайшие 24 часа.
2. На обед немного жареной курицы без кожи.
3. Ужин: печеный картофель. Жареный картофель не является хорошим выбором.

Фото: depositphotos.com Алексей Лысенко