21 апреля, 2021 
adminGWP 
Чaстo прoисxoдит тaк, чтo приxoдится дoлгo вoрoчaться в пoстeли, прeждe чeм нaступит сoн. Рeшить данную проблему позволено, если знать об уникальном методе.
Где-то, специалист из Университета Аризоны Эндрю Вейл поделился, отчего здесь поможет специальная дыхательная гимнастика. Угоду кому) нее не требуется какой-либо дополнительной подготовки то есть (т. е.) особых навыков. Все, что необходимо, исполниться ритм своего дыхания. Об этом пишет MedicalNewsToday.
«Нужно в течении четырех секунд помалу вдыхать через нос, затем на семь секунд освобождать дыхание и следующие восемь секунд плавно выдыхать. Надлежит повторять эту последовательность, пока не уснешь«, – объяснил подробнее Эндрю Вейл.
В свою очередь эксперт добавил, что для улучшения эффекта имеет смысл отказаться от кофейных напитков за один или два часов до сна, а также желательно на большой (палец) проветрить комнату. Кроме того, простой схема может пригодиться не только для сна, хотя и отлично подойдет для снятия стресса.
Вроде сообщал сайт:
-
Десять лучших способов отоспаться наверняка. Когда день настолько занят делами, чего нет времени нормально выспаться, пришло миг учиться осваивать сон в новых местах.
Опубликовано в рубрике