23 сентября, 2021 
adminGWP Измeнeниe нeкoтoрыx привычeк и рaспoрядкa дня мoжeт пoмoчь в бoрьбe с бeссoнницeй. Oб этoм рaсскaзывaeт издaниe Daily Express со ссылкой бери специалистов из медклиники Mayo Clinic.
Согласно словам специалистов, решить проблему недосыпа помогут ежедневная физическая проворство и соблюдение регулярного графика отхода ко сну и пробуждения.
Специалисты рекомендуют взять себя в руки от приема пищи хотя бы вслед за один-два часа до сна. Облегчить насыпание, по их мнению, может теплое обрат или ромашковый чай перед сном. Равным образом рекомендуется завершить самые сложные задачи сиречь проблемы в начале дня, а не за пару часов перед сна, чтобы дать мозгу время держи отдых и расслабление.
Напомним, что человек, хворающий бессонницей, подвержен риску развития депрессии, ожирения, чутко-сосудистых заболеваний и диабета.
Среди распространенных причин проблем со сном специалисты отмечают напряжение, некомфортное освещение, неудобная кровать, слишком высокая может ли быть низкая температура в комнате, шум за окном. В свой черед их может вызывать употребление алкоголя, кофеина не то — не то никотина.
Опубликовано в рубрике