Медицинский журнал

Для многих представительниц прекрасной половины человечества, которые хотят обрести красивую фигуру, без сомнения, самый актуальный вопрос – как быстрее покинуть ненавистный лишний вес и, какая диета является наиболее эффективным и действенным? Кроме того, бывают ситуации, когда вам нужно как можно скорее привести свою физическую форму в норму, скинуть несколько лишних килограммов, например, перед важным мероприятием или отправляясь в отпуск. Учитывая тот факт, что сегодня существует множество способов похудения, начиная от всевозможных рекламируемых чудо-препаратов, и заканчивая новомодными методами, кажется, чтобы найти картину своей мечты, все довольно просто. Однако, это не так. Средства для выпадения волос может причинить вред здоровью, привести к нарушению обменных процессов. То же самое можно сказать за неправильно выбранной диеты. Выбор метода должен осуществляться индивидуально, не забывайте о физической активности и соблюдение диеты.

Как выбрать диету

Несомненно, эффективные, действенные и проверенные способы, которые помогут вам избавиться от лишних килограмм можно отнести к диете. Однако, мы должны помнить, что важно не только добиться желаемого результата, но и после диеты чтобы сохранить вес. Для организма любое изменение в обычных условиях для организма – стресс. Все диеты на основе резкое ограничение, отказ тех или иных продуктов, поэтому важно не только выбрать наиболее оптимальную диету, но и придерживаться правильного питания на конце. В противном случае вызвать защитные механизмы и организм, чтобы поставить питательные вещества в запас, которые сразу видны лишнего веса на талии, животе, бедрах. Для того, чтобы не навредить своему здоровью, прежде чем сесть на диету, лучше проконсультироваться с диетологом и эндокринологом, и конечно строго соблюдать рекомендации.

Самая эффективная диета

Самые популярные диеты включают в себя: Японская, кремлевская, диета Магги, Протасова, Дюкана, 6 диета, макробиотическая диета, белки, цвет, разные варианты диеты, моно, безуглеводной диете.

Каждая из вышеперечисленных диет является их Продолжительность, позволит вам потерять определенное количество килограммов и основаны на использовании некоторых продуктов. Например, японская диета, благодаря которой можно скинуть около восьми килограмм в течение двух недель, исходя из потребления морепродуктов без соли. Основой диеты является употребление молочных продуктов или кефира в течение 10-12 дней. Продолжительность диеты – неделя, в течение которой можно питаться только отварной или приготовленной гречки. Моно основана на использовании продукта. Довольно эффективный и простой способ диета 6, которая исключает употребление соли, жиров, углеводов, а также продукты, богатые щавелевой кислоты и пуринов. Продукты можно запекать в духовке или ели вареную. В течение дня ешьте маленькими порциями четыре раза в день. В течение дня вы должны выпивать минимум 1,5 литра воды, и раз в неделю – разгрузочный день.

Прежде чем выбрать диету, важно учитывать несколько правил:

После завершения диеты нужно постепенно возвращаться в обычный режим питания, старайтесь не переедать, ешьте меньше соли, сладостей, сдобы, копченостей и острой пищи. Раз в неделю полезно устраивать разгрузочный день. Перед едой, за полчаса выпить стакан теплой воды. Этот нехитрый прием позволит вам не переедать и установить пищеварительной системы, для нормальной работы. Калории должны быть выбраны с учетом затрат на энергию, уровень их физической активности. Последний прием пищи должен состоять из легких продуктов, и вы должны съесть по крайней мере один час перед сном.

Просмотров 13 Дата:
2015-08-10
Все права защищены © zhenskii-portal.ru копирование материалов сайта запрещено.

(1 голосов, оценка: 5,00 из 5)
Загрузка…