Сколько калорий вы потребляете каждый день с напитками

Часто бывает так, что, несмотря на хорошее питание, женщина не может похудеть. Попробуйте в этом случае вычислить ежедневно потребляемых калорий, в противном случае, учитывая напитки.

Жидкости можно пить столько, сколько вы хотите

 

Чай

В большинстве других стран чай-самый популярный напиток после воды. И не без причины. Независимо от этого напитка горячим или холодным, он не содержит калорий. Исследователи обнаружили в компоненты зеленого чая катехин, который увеличивает метаболизм почти 24 часа, это означает, что в течение дня под влияния зеленого чая на наш организм будет сжигать больше калорий.

Тем не менее, добавив в этот натуральный напиток сахар, вы в значительной степени уничтожить полезные для здоровья вещества. Поэтому, лучше всего заказать его без сахара пить, и при покупке готовой продукции прочитать надписи на этикетках, отметив, что все 4 г сахара назначают кубик рафинада или стандартный пакетик сахара-пудры. Если вы любите чай, сами попробуйте необычный рецепт, лед, огурец, зеленый чай, которые рекомендует Мегги Мун, член чайные Компании в США. Это стекло будет идеальным для завершения любой диеты, и кроме того, это вкусный и экзотический. Кипятить в литре холодной воды, затем дать остыть в течение 10 минут. После этого, положите 8 – 10 пакетиков зеленого чая. Это позволит извлечь вкус и антиоксидантные свойства, при этом напиток не будет горчить. Подождите минуту, а затем удалите пакетики. Очистите и нарежьте кубиками огурец, оставив его на 10 срезов для гарнира. Очистите и натрите чайную ложку свежего имбиря. Разделите кубиками огурцы и тертый имбирь в стаканы со льдом, добавьте в каждый из них примерно 100 грамм заваренного чая и украсьте ломтиками огурца.

Кофе

Как и чай, кофе не сладкий, содержит компоненты, полезные для здоровья, и почти не имеет калорий. Но если вы являетесь поклонником сладкого кофе с добавлением других продуктов, имейте в виду — вы потребляете на 206 калорий в день больше, чем люди, которые, маленькими глотками, смакуют кофе без добавок. Вы не готовы разорвать отношения с близкими баристой? Попробуйте Американо (эспрессо + вода) или кафе о лэ с обезжиренным молоком. Если вы не можете резко отказаться от сливок и сахара, используйте их с осторожностью, или найдите их замены в среде с низким содержанием калорий, без жиров аналогов.

Пользуйтесь, но с осторожностью

 

Молоко

Исследования, проведенные в Университете Теннесси, Кноксвилле обнаружили, что здоровое питание невозможно без молочные продукты с низким содержанием жира – ежедневный прием трех порций этих продуктов способствуют потере веса 10% и более. Майкл Земель, директор Института Питания университета утверждает, что молочные продукты содержат кальций и аминокислоты, которые при общении способствуют сжиганию жира. Мониторинг женщин, страдающих от избыточного веса, проведенных в Университете Северного Иллинойса доказали, что соевое молоко помогает сбросить лишние килограммы, лишний вес является почти столь же эффективным, как и коровье молоко, постное. Тем не менее, эти данные относятся только к обезжиренному молоку или молока с низким содержанием жира, а также легко соевому молоку. При использовании жирного молока, расход калорий увеличивается.

Алкоголь

В праздники на столе нас ждет множество хороших вещей, к сожалению, ни один из них не похудеешь. Конечно, в смаковании алкогольного напитка и есть некоторые плюсы, например, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но не надо забывать, что в рюмке алкоголь содержит много калорий, даже алкогольные напитки имеют свойства стимулировать аппетит. Поглощая различные продукты, мы поглощаем и различных калорий, что при воздействии алкоголя накапливаются в нашем организме. Как результат, замедляется обмен веществ и после принятия алкоголя, организм, по крайней мере, на время перестает сжигать жир. В стакан любого вина содержит примерно 100 – 120 калорий, но эта цифра увеличивается при добавлении в вино соды, воды и льда. Разумнее сделать другой и Кровавая Мэри в небольшом стаканчике, который содержит всего 76 калорий.

Сок

Кажется, что этот напиток должен быть очень здоровым, так как он сделан из натуральных фруктов. Но это не так. Во многие соки добавления сахара. Поэтому, если вы выбрали диеты, вы можете вместо стакана сока съесть фрукт. Подумайте: один апельсин среднего размера содержит 59 калорий, 12 г сахара и 3 грамма клетчатки, она очень полезна, действующих на желудочно-кишечный тракт. Стандарт, стакан апельсинового сока-110 калорий, в два раза больше сахара, чем во фруктах, и никаких волокон. Лиза Джонс, профессор питания в университете Зал в Филадельфии советует разбавить сок водой, обеспечивая более здоровый напиток. При этом, доля d': 120 грамм вашего любимого сока разбавляют примерно один литр воды. В результате, вы сможете утолять жажду и вкусный напиток с минимумом калорий, потребляемых.

Диетическая газированная вода

Хотя этот напиток и не имеет калорий, это не значит, что он не влияет на вес. Результаты новых исследований Университета Пердью подтвердили, что пить эти искусственно подслащенные напитки способности мозга, измеряя количество калорий, поглощенных волна. Если вы будете пить такие жидкости, часто в короткий промежуток времени, вы начинаете есть больше сладкого. Даже, поедая диетические меню, напитки в течение дня, вы лишаете организм здоровых жидкостей, таких как чай. Для этого замените газированные напитки зельтерской воды, не содержит калорий, или сделать газированную воду дома с помощью сифона вашего напитка.

Фото: depositphotos.com Елена Yaremova

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.