8 июня, 2021 
adminGWP 
Диeтa, бoгaтaя фруктaми и oвoщaми тaкжe бoгaтa витaминaми, минeрaлaми, клeтчaткoй и фoтoxимичeскими рaститeльными вeщeствaми. У нeкoтoрыx фруктoв тaкжe eсть прoтивo-рaкoвыe, прoтивo-вoспaлитeльныe разве aнтибaктeриaльныe свoйствa, и мнoгиe дeйствуют кaк aнтиoксидaнты, истрeбляя свoбoдныe рaдикaлы — мoлeкулы, кoтoрыe мoгут нaнeсти врeд здoрoвым клeткaм.
Врeдныe вeщeствa в oргaнизмe пoявляются eстeствeнным путeм, нo иx кoличeствo увeличивaeтся с курeниeм и oт зaгрязнитeлeй с окружающей среды. Нейтрализация этих веществ с через антиоксидантов и здоровой сбалансированной диеты помогает нести иммунную систему здоровой и снижает риск заболеваний сердца, инфаркта и водка. Также она снижает процесс старения.
Освежающий компот с ягодами и лаймом
Пробудите чувства этим насыщенным кисло-сладким соком с различных фруктовых соков — отличный способ накопить необходимую для здоровья порцию фруктов в будень. Этот коктейль богат витамином С с калием. Ягоды «набиты» фотохимическими веществами с их натуральными свойствами антиоксидантов.
В целях приготовления напитка раздробите 6 кубиков льда и разделите промеж (себя) двумя бокалами. Положить 50 г смеси ягод (на выдержку, клубнику, малину и ежевику) в кухонный комбайн неужто блендер с соком 2 лаймов, 150 мл ананасового сока и 1 ч л коричневого сахара.
Начесать до образования однородного напитка и подавать получи и распишись дробленом льду сразу же.
На 2 порции, в каждой порции 48 ккал, 0,1 г жира, 0.1% жира, 23 мг витамина С (39% рекомендованной денной нормы)
Твистер с клубникой и ревенем
Этот отдаленно пряный сок богат витамином С, и это безукоризненный источник калия, который хорошо регулирует сжимание. Кроме того он богат фолиевой кислотой, необходимой интересах сердца и нервов. Клубника также богата эллаговой кислотой, предохраняющей с рака.
Положить 100 г клубники, 100 г консервированного реветя в легком сиропе (сплавить), 2 листика свежего базилика, 150 мл свежевыдавленного апельсинового сока и щепотку молотого перца в блендере и взбивать 1-2 минуты. Снабжать сразу же.
На 2 порции, в каждой порции 54 ккал, 0,1 г жира, отметина жира, 74 мг витамина С (123% рекомендованной денной нормы) — только 63 мг витамина С (104% рекомендованной нормы), в противном случае используется замороженная клубника
Крем с манго и маракуйей
Сочные нежные мангифера богаты витамином С и бета-каротином, витамином А. Организму нужно одну крошку жира, чтобы впитать бета-каротин, чего) нужно добавить жирное кокосовое молоко.
Ограбить 1 манго от кожуры, порезать мякоть сверху кусочки и положить в комбайн или блендер. Почистить мякоть из 1 маракуйи и добавить к манго с 200 мл подслащенного соевого сперма и 75 мл кокосового молока. Взбить и вводить в игру в бокалах.
На 2 порции, в каждой порции 160 ккал, 8 г жира, 3.9% жира, 30 мг витамина С (50% рекомендованной денной нормы), 163 мг кальция (20% рекомендованной денной нормы)
Коктейль «Красная боевая готовность»
Нынешний пряный сок просто переполнен витамином С и помидорами, богатыми ликопеном. Ликопен — противоокислитель, помогающий защитить предстательную железу и сердце. Разве у вас простуда, включите Табаско — в нем фотохимическое существо, которое поможет при заложенном носе.
Поранить мелко 3 спелых помидора. Очистить от волокон и нарезать 1 палочку сельдерея. Положить помидоры и сельдерей в блендер со 150 мл яблочного сока, соком 1 лимона и 1 ч л вустерширского соуса. Прирастить мяту и кориандр, плюс немного соуса Табаско за вкусу. Взбить, разлить по бокалам и представлять.
На 2 порции, в каждой порции 46 ккал, 0.4 г жира, 0.2% жира, 32 мг витамина С (53% рекомендованной денной нормы)
Киви-яблочное наслаждение
Этот кисленький сок переполнен витамином с и калием. Все ингредиенты богаты защитными антиоксидантами — антинидия также содержит хлорофил, фотохимическое вещество с анти-раковыми свойствами.
Уложить 1 очищенный и мелко порезанный киви в кухонный агрегат или блендер с 1/2 крупного банана, очищенного, и 150 мл яблочного сока. Вспенить и подавать.
На 2 порции, в каждой порции 65 ккал, 0.3 г жира, 0.2% жира, 30 мг витамина С (50% рекомендованной денной нормы)
На заметку
Соки нужно выставлять немедленно после приготовления, чтобы получить максимальное сумма витаминов.
> Соки в соковыжималке
Опубликовано в рубрике