Медицинский журнал

Пoлeзнo Здoрoвый oбрaз жизни Пoчeму грeцкиe гoрoxи являются лучшим пeрeкусoм: вoт причины

Грeцкиe oрexи нe тoлькo вкусны, нo и oчeнь питательны. Они инда попали в список самых здоровых продуктов, которые ваша милость должны есть каждый четверг.

ПоделитьсяФбТвиТелеграмВайбер

Грецкие орехи – сие доза белка, клетчатки, туманность-3 жирных кислот и антиоксидантов размером с секс литра, который вы можете вот хоть с собой в путь. Они являются основой жуть здоровой средиземноморской диеты и до того же универсальной пищей.

Нежели питательны грецкие орехи

Поддерживают невосприимчивость

Порция грецких орехов (28 грамм) включает 4 грамм белка, 2 грамм клетчатки, 45 миллиграмм магния, которые важны угоду кому) поддержания нашей иммунной системы и общего здоровья.

Грецкие орехи в свою очередь являются хорошим источником витамина B6 (0,2 миллиграмм бери порцию) и отличным источником меди (0,45 миллиграмм держи порцию). Оба они помогают фунциклировать в нашей иммунной системе.

Содержат полезные жиры

Грецкие орехи уникальны середь орехов, поскольку они содержат без (малого полностью здоровые полиненасыщенные жиры – 13 граммов возьми порцию.

Поддерживают здоровье кишечника

Исследования показывают, как будто грецкие орехи имеют пребиотические свойства, поддерживающие здравие кишечника и усиливающие рост полезных бактерий.

Грецкие орехи пристало есть чаще / Фото Unsplash

Улучшают когнитивное здоровьице

Грецкие орехи содержат важные питательные вещества, поддерживающие самочувствие мозга. Научные данные свидетельствуют о фолиант, что они играют определенную обязанности в поддержании и улучшении когнитивного здоровья с возрастом.

Вот хоть, согласно исследованию, опубликованному в The Journal of Nutrition, затрачивание грецких орехов повышает коэффициент полезного действия во время тестов нате когнитивные функции для памяти, концентрации и скорости обработки информации у взрослых.